אופניים וספינינג גורמים לבעיות ברכיים מיתוס או אמת?

כאשר האימון נעשה באופן נכון לא אמור להיות מצב בו ספינינג גורם לבעיות ברכיים

רכיבה על אופניים ובתוכה ספינינג – היא ספורט אשר רותם המונים רבים ברחבי הארץ. ספורט זה מחזק את שרירי הרגליים, ומומלץ מאוד לאנשים שעברו ניתוח להחלפת מפרק.

לכן, המיתוס שספינינג גורם לכאבי ברכיים אינו נכון.

יחד עם זאת עומס רב מידי על השרירים, גדים והמפרקים עלול לגרום לפציעות סביב המפרקים, לכן חשוב להקפיד על מספר כללים כדי למנוע מצב של כאבי ברכיים טיפול ע"י רופא אורטופד מומחה ברכיים.

• לשחרר ולמתוח את השרירים לפני הרכיבה על אופניים
• לעלות בצורה מדורגת במאמצים הגופניים
• לכוון את גובה המושב לרוכב ובכך להתאים את האופניים לרוכב
• להיזהר מעומסים רבים מידי
• בזמן רכיבה לוודא שהברכיים פונות לפנים ולא לצד או כלפי פנים, זאת ניתן לעשות באמצעות בתאמה של המושב קדימה או אחורה