אנשים רבים סובלים מכאבי ברכיים דווקא בזמן מנוחה. יש כאלה שיחושו בכאב רק כשהם יעברו ממצב של ישיבה לעמידה. יש לזה מספר סיבות וחשוב ללמוד ועליהם ולהכיר אותם. במקרים רבים די יהיה בשינוי קטן כדי להחזיר את איכות החיים ולהפסיק את הסבל המיותר.
כאב בברך במעבר מישיבה לעמידה – ממה זה נובע?
כאב בברך במעבר מישיבה לעמידה עשוי לנבוע מכמה וכמה סיבות:
- זמן ישיבה ארוך – אדם שיושב משך זמן ארוך בלי תנועה עשוי לסבול מתחושה של אי נוחות בברכיים בעקבות נוקשות שנוצרת בשרירים ובגידים במשך זמן הישיבה הארוך. אורח החיים המודרני מושיב אותנו למשך שעות ארוכות בנהיגה, מול המחשב, בסרטים, הצגות וכו'. ישיבה ממושכת ללא שינוי תנוחה עלולה להיות מלווה בנוקשות או בכאב שמורגשים במיוחד בתחילת התנועה.
- תנוחת ישיבה לא נכונה – כאב שמופיע בקימה לאחר ישיבה אינו אבחנה בפני עצמה. חשוב לבחון היכן הכאב מורגש, כמה זמן הוא נמשך לאחר הקימה והאם מתלווים אליו נפיחות, נוקשות, קליקים, נעילה או תחושת חוסר יציבות. אצל חלק מהאנשים, שהייה ממושכת כאשר הברך כפופה עשויה להחמיר כאב, במיוחד כאשר קיימת רגישות באזור הפיקה.
- שימוש בכיסא לא מתאים – חשוב להשתמש בכיסא ושלחן מותאמים במיוחד אם מדובר בישיבה משך שעות ארוכות ביום. רהיטים נכונים מבטיחים שימוש נוח, בריא וללא כאבים. אם מדובר במקום העובדה חשוב שתדרשו כיסא נוח שמתאים לעבודה שלכם כמו גם שולחן עבודה בגובה הנכון וכזה שלא יפעיל לחץ מיותר על המפרקים.
- מצב רפואי שמשפיע על כאבים בברכיים גם בזמן ישיבה – אנשים הסובלים מדלקת מפרקים, שחיקת ברך או מתסמונת פטלו-פמורלית עשויים לסבול מתופעות כאב בברך במנוחה. לעיתים במצבים אלו, ישנו מנח לא תקין של הפיקה ביחד לברך דבר אשר גורם לפגיעה בחוס הפיקה ולשחיקת סחוס. חשוב לטפל בבעיה כדי לחסוך את הכאבים המטרידים גם בעת ישיבה ממושכת וגם בעת מעבר מישיבה לעמידה.
מה עושים כשכואבת הברך במעבר מישיבה לעמידה?
אדם הסובל מכאבי ברכיים בעת מעבר מישיבה לעמידה צריך דבר ראשון לנסות לברר ולבדוק מה בעצם גורם לו לכאב. אם הוא מזדהה עם אחת מהסיבות שפרטנו לעיל, עליו לנסות לפתור את הבעיה באמצעים הנכונים. אם תנוחת הישיבה או סביבת העבודה תורמות לאי הנוחות, התאמת הכיסא וגובה הישיבה עשויה לסייע בהפחתת העומס.
אם מדובר בזמן ישיבה ארוך, חשוב להקפיד על קימה מהכיסא אחת לחצי שעה עד שעה, ביצוע מתיחות ותרגילים כדי להניע את הגוף ואת השרירים כך למנוע את הכאבים.
אם מדובר בדלקת מפרקים או בתופעה של שחיקת סחוס, חשוב מאוד לפנות אל אורתופד מומחה ברכיים על מנת שהוא יבדוק, יאבחן ואף יציע טיפול מתאים כדי הקל על החולה ועל כאביו.
למה הברך כואבת גם בזמן ישיבה או לאחר ישיבה ממושכת?
אנשים שסובלים מכאבי ברכיים בזמן מנוחה צריכים דבר ראשון לנסות לשנות תנוחה. לעיתים הבעיה היא פשוט בתנוחה שאינה נכונה לגוף והיא זו שמובילה להיווצרות כאבים בברכיים.
חשוב לנסות לשנות את התנוחה, להגביהה את הכיסא, להוסיף הדום מתחת לרגליים או אפילו להרים רגליים ולנסות להתאים את הישיבה בצורה נוחה יותר. לעיתים די בשינוי קל שיוביל בסופו של דבר בשיפור מידי ובהקלה על הכאבים.
אם אתם לא יודעים איך לשבת ואיזה כיסא לבחור לשם כך, כדאי שתיעזרו באנשי מקצוע מתחום האורתופדיה שיסייעו לכם וימליצו לכם על הפתרון מתאים.
אילו מצבים נוספים יכולים לגרום לכאב בקימה מישיבה?
| סיבה לכאב: | הסבר: |
|---|---|
| דלקת מפרקית ניוונית | זוהי דלקת המובילה לשחיקת סחוס, כאבי ברכיים, נוקשות והגבלה בתנועה. |
| פגיעה במניסקוס | פגיעה במניסקוס יכולה להתרחש בעקבות חבלה או סיבוב של הברך, אך גם להתפתח על רקע שינויים ניווניים עם הגיל. |
| פגיעה בגיד הארבע ראשי | גיד הארבע־ראשי מחבר את שרירי קדמת הירך לפיקת הברך ומשתתף במנגנון יישור הברך. פגיעה או עומס באזור יכולים להיות מלווים בכאב ובקושי בתנועה. |
| מים בברך | הצטברות עודפת של נוזל במפרק יכולה לגרום לנפיחות, תחושת לחץ והגבלה בתנועה, והיא עשויה להופיע בעקבות דלקת, שחיקה או פגיעה בברך. |
איך מאבחנים ומטפלים בכאב בברך במעבר מישיבה לעמידה?
סובלים מכאבי ברכיים בזמן ישיבה או במעבר מישיבה לעמידה? ניסיתם לשנות את כל מה שהמלצנו לכם ועדיין ללא הועיל? זה הזמן לפנות אל ד"ר בנדר. ד"ר בנדר הוא הכתובת שלכם לכל בעיה של כאבי ברכיים.
המטופלים של ד"ר בנדר זוכים לאבחון מקיף, לייעוץ בהתאם למצב, לטיפולים משמרים בהתחשב במצב, כולל זריקות בעת הצורך, זוכים טיפול במשככי כאבים שונים, המלצות על פיזיותרפיה מותאמת, וכן מטיפולים ניתוחיים המובילים בסופו של דבר לפתרונות מתאימים בהתאם לבעיה. לחצו כאן למעבר להמלצות מטופלים של ד"ר בנדר >>
